肌の老化防止とアンチエイジング

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アンチエイジングに効果的な「サプリメント」の成分と効果・効能について説明します。

１、コエンザイムＱ１０

：血圧を下げる効果があり、また、代謝を高め、減量を助ける働きがあります。

２、スーパーオキシトシスムターゼ（ＳＯＤ）・カタラーゼ

：老化の原因である活性酵素の働きを抑制する効果があります。

３、ドンクアイ（アンゼリカ）

：月経前症候群に有効で、月経周期異常・腹痛や腹部の膨満感・にきびなどを防ぐ効果があります。

４、DHEA(デヒドロエピアンドロステロン)

：「ホルモンの母」と呼ばれていて、臓疾患・骨粗鬆症・がん等を防いで、減量・長寿にも効果があります。

５、イチョウ

：結核・ぜんそく・気管支炎などの呼吸疾患、循環系の疾患の治療に効果があります。

その他では、「朝鮮人参」、「グルタミン」、「セレン」、「メラトニオン」などがあり、主として年齢とともに失われていく成分を補うことが可能です。

また、大切なのは、バランスのよい食生活を送るということです。

サプリメントは、あくまでも補助的な役割を担うものですので注意しましょう。

ストレスのせいで燃え尽きてしまう前に、そのストレスが発生するエネルギーを運動にかえてしまいましょう。

これが俗に言われているストレス発散というものだ。

心をサポートする意味でも好きなものを食べたり、アロマセラピーでバスタイムを楽しむのもいいだろう。

ストレス解消法の中でも効果的といわれているヨガは積極的に取り入れる方が急増しているようだ。

ストレス解消にうってつけの筋肉弛緩の練習を紹介しましょう。

まず、リラックスしたまま２回深呼吸し緊張を吐きす。

顔は、リラックスするのが最も難しい個所だが口を横に大きく広げながらあくびをしましょう。

息をゆっくりと吐きながらリラックスしてみましょう。

体中がリラックスしたら、暖かく重い感覚に集中し、さらにリラックスするよう自分に言い聞かせながら15分ほどそのままでいると驚くほどストレス解消に効果がのがわかるだろう。